全剧缩略
人一生中三分之一的时间都在睡觉，所有生物的白天都是由睡眠来调节的。睡眠是如此重要：无论是人类还是动物，如果不睡觉都会死去。据估计全世界有10%的成年人患有严重的失眠症。失眠使人入睡困难、睡眠质量下降，造成人们记忆力、注意力下降，甚至导致各种疾病。
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观众心声
CCTV9 纪录影院
2024-04-01 有用 0
还不错，我是失眠好多年了，所以努力想改善。这部片子给了一些启发。
2025-03-18 有用 0
1. 就是告诉我们要好好睡觉，好好睡觉有助于身体健康（减少阿兹海默症 内脏休息 整理记忆）2. 早上起来以后6h是睡觉的最佳时间
2024-07-01 有用 0
cctv9放映，拍得挺无趣的。 影响睡眠的几个因素: 光线，哪怕极微弱 血糖，睡前不要进食，晚饭早点吃 运动，建议晚上做有氧运动 小睡与冥想
2023-09-26 有用 0
CCTV9 告别失眠 Losing Sleep directed by Thierry Robert •失眠的原因 -大量的人造光 -不良的饮食习惯：吃得越多，睡得越少；睡眠不足导致过量进食 -久坐的生活方式：有氧运动有助于入睡 -生活压力大 -抑郁症 •失眠症：每周至少3次出现睡眠问题 至少持续3个月 影响到第二天正常生活 •一个睡眠周期90' 包括入睡5' 浅睡眠10' 深睡眠60' 快速眼动期15' •安眠药：苯二氮䓬类药物 导致大脑麻木 极易上瘾 长期服用产生慢性毒性 •治疗睡眠障碍：放松 正念冥想 植物疗法 蓝光疗法（调整生物钟）小睡 •最佳午睡时间早起后6小时 •快速恢复精力 一天中任何时间睡30分钟
2023-09-24 有用 4
口碑飙升榜
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